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身長を伸ばす食べ物ってどんなものがあるの?

身長をもう少し伸ばしたいという悩みは、成長期の子供はもちろん、大人になった男性や女性でも抱えることが多いです。

背の高い低いは親からの遺伝が深くかかわってきますが、それと同じように生活習慣も重要になってきます。特に食べ物による影響が大きく、なにをどのタイミングで食べるかを見直すことで、身長を伸ばすことが期待できます。

 

背を伸ばすためには骨を太くする

食べ物によって背を伸ばすためには、骨を太くすることを意識してみましょう。骨を太くするためには、まずはカルシウムが豊富に含まれている食材を覚えることがポイントです。牛乳やヨーグルト・チーズなどの乳製品には、多くのカルシウムが含まれていますが、それ以外にもホウレンソウやチンゲン菜・小松菜などの野菜にも含まれています。

さらに、ひじきやイワシ・桜エビなどの海産物にも、多くのカルシウムが含まれているので、上手に利用して摂取するのがおすすめです。

身長を伸ばす食事は、ただ単にカルシウムを補うだけではなく、カルシウムの吸収をアップさせる食べ物と摂取することが重要なポイントになってきます。カルシウムの摂取をアップする栄養素の代表的なものが、ビタミンDとビタミンKの2種類です。

ビタミンDはサケやちりめんじゃこ・サンマなどに多く含まれています。これに対して、ビタミンKは納豆や鶏もも肉などが非常に豊富です。ホウレンソウと小松菜は、カルシウムと同時にビタミンKもたくさん含まれているので、身長を伸ばしたいという人に最適な食べ物と言えます。

 

インスタント食品の食べ過ぎは厳禁!

背を高くしたい場合は、インスタント食品の食べすぎに気をつけることも大切です。

何故なら、インスタント食品にはカルシウムの吸収を阻害するという性質があるリンという成分が多く含まれているからです。

せっかくカルシウムを摂取したのに、リンによってその吸収が少なくなってしまっては意味がないので、インスタント食品の摂取は控えましょう。これに加えて、適度に運動をすることで、骨を丈夫にすることが期待できます。